骑自行车

必须非常谨慎地选择自行车。最合适的材料取决于许多因素，例如旅行的长度，课程，当然还有预算。

• 如果你总是停留在沥青路面上，公路自行车将更加舒适，而ATV将更加通用，可以走小路和远离人迹罕至的地方。
• 马鞍，或多或少锥形，应尽可能舒适。最好的是尝试不同的现有材料：泡沫，合成凝胶，硅胶垫或皮革。
• 轮胎的宽度必须根据自行车必须承受的总载荷来定义，也就是说骑车人的重量加上一些行李。
• 必须在前面安装一个强大的灯，以便能够在黄昏时滚动，因为它有时恰好在舞台上迟到。背面的灯和反射器也是必需的。更进一步，也可以让小灯使用电池。
• 对于行李运输，存在多种替代方案：经典行李架，带前后轮的行李箱，以及如果要运输的货物很重要的小拖车。可以根据其特定需求组合这些存储模式。在任何情况下，考虑密封，以保持你的东西干燥。
• 提供良好的维修套件，以解决技术问题。钥匙，泵和补丁盒是最低限度的。
• 为了能够让自行车去参观，一个好的防盗是必不可少的。它可以是键控或代码。
• 头盔的选择必须与马鞍相同：必须舒适。这里也存在几种形状和材料：聚苯乙烯，硬塑料或皮革。
• 骑自行车的眼镜有助于保护眼睛免受昆虫和灰尘的侵害，这些可能会在下降过程中造成危险。

一旦设备准备好，骑车者必须至少同样好。以下是一些必要的准备：

• 出发前几周的良好训练将有助于更好地支持努力并避免痉挛，疼痛和肌腱炎。你必须努力耐力和健美。
• 不要计划过于雄心勃勃的电路，也不要过高估计其能力。给自己几天时间在这里和那里休息。
• 确定您想要的道路。所访问的每个地区的足够详细的地图对于不迷路是必不可少的。
• 如果自行车具有重要价值，则可以安全地投保。还要检查他的个人保险和民事责任。

就是这样，我们走吧！第一个踏板行程正式确定了行程的开始。 最后一些提示，祝你玩得开心：

• 头几天，脚踝和臀部的几次疼痛是正常的，并在不到一周的时间内消失。
• 如果阳光强烈，请不要忘记保护您的脸部，手部和身体的所有部位受到暴露。
• 保持衣物在附近不受雨，风或寒冷的影响。不要忘记在休息时遮住自己，以免感冒。
• 避免在海滩附近润滑自行车，因为沙子可能会卡住并损坏滚珠轴承和变速器。